Si buscas ingredientes naturales que sean buenos para tu salud, prueba a añadir canela a tu dieta diaria. Los beneficios de la canela para la salud son muchos, como ayudar a perder peso, reducir los niveles de azúcar en sangre, disminuir el colesterol y mejorar el metabolismo de la glucosa. Siga leyendo para obtener más información. La canela es una de las especias más saludables, y sus numerosos beneficios para la salud incluyen la reducción de la presión arterial, la mejora del metabolismo de la glucosa y la reducción del colesterol.
Beneficios de la canela: Reduce los niveles de azúcar en sangre
La dieta desempeña un papel esencial en la regulación de los niveles de azúcar en sangre del organismo, y aqui entran en juego los beneficios de la canela. Los azúcares de los alimentos pasan al torrente sanguíneo y transportan glucosa. El cuerpo utiliza entonces el azúcar para alimentar diversas células. Este proceso se denomina fenómeno del alba. Alrededor del 4% de las mujeres embarazadas desarrollarán diabetes gestacional. La cantidad de azúcar liberada en el torrente sanguíneo puede variar de una mujer a otra y depende de la intensidad del ejercicio. Sin embargo, el ejercicio suele reducir los niveles de azúcar en sangre en el transcurso de un periodo de 24 horas, ya que el cuerpo utiliza las calorías. La insulina también abre las puertas del hígado y compensa el déficit de glucosa. Aunque el ejercicio tiene algunos efectos negativos, la mayoría de las personas con diabetes no tienen problemas con la respuesta de la insulina.
Otra forma de controlar el azúcar en sangre es reducir los azúcares añadidos. Un estudio sugiere que dividir las comidas en pequeñas porciones puede ayudar a las personas con diabetes a mantener un nivel normal de azúcar en sangre. Básicamente, se trata de comer menos azúcar y picar algo a lo largo del día y hacer algunas comidas pequeñas entre ellas. Los estudios han demostrado que la cantidad de azúcar que una persona consume en una comida determina la altura del pico de azúcar. Por lo tanto, reducir el tamaño de las comidas puede reducir la altura de estos picos de azúcar, permitiendo al cuerpo más tiempo para procesarlo. beneficios de la canela
Reduce el colesterol
Es posible reducir los niveles de LDL aprovechando los beneficios de la canela e incluyendola en nujestra dieta diaria. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias son beneficiosas para el sistema cardiovascular, y se sabe que el consumo regular de canela reduce los niveles de colesterol. El ejercicio también tiene varios beneficios y es una gran manera de mantener el corazón sano. Sin embargo, es importante recordar que la canela no reduce los niveles de HDL. En cambio, reduce los niveles de colesterol total. Si es usted aficionado al fitness, la canela puede ser algo que puede probar en su régimen de ejercicio físico.
Las investigaciones demuestran que tomar canela regularmente puede aumentar el rendimiento cardiovascular. Un pequeño estudio realizado en ratones descubrió que los animales que comían extracto de canela tenían más colesterol HDL y menos colesterol LDL que los ratones que no comían canela. Los resultados de este estudio sugieren que la canela puede reducir significativamente el colesterol total y el LDL, especialmente en personas con diabetes y colesterol alto. El estudio incluyó 40 días de tratamiento previo con canela y un grupo de placebo. El estudio se realizó para comprobar si la suplementación de canela durante el ejercicio puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares. beneficios de la canela
Sin embargo, las pruebas de los beneficios de la canela en la reducción del colesterol no son definitivas. La mejor canela para este fin es la canela de Ceilán, que es menos cara y contiene menos cumarina. La mayoría de los supermercados venden la canela Cassia, más barata, pero puede encontrarla en línea en Amazon. Aunque la canela es una especia maravillosa para añadir a la dieta diaria, debe tomarse con moderación y sólo una pequeña cantidad.
Reduce la presión arterial
Esta especia se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio para la salud. La canela contiene varios fitoquímicos diferentes que ayudan a reducir la presión arterial. Estos compuestos también tienen varios beneficios útiles para la salud, como la supresión de la actividad de la enzima convertidora de angiotensina (ECA) y la activación del sistema renina-angiotensina. El cinamaldehído es una de estas sustancias químicas y es responsable de los efectos reductores de la presión arterial observados en humanos y animales. beneficios de la canela
Consumir zumo de granada o comer granadas enteras puede ayudar a reducir la presión arterial. Una revisión de 2017 de ocho ensayos en humanos descubrió que el zumo de granada reduce sistemáticamente la presión arterial. Puedes comer la fruta entera o tomar su zumo, pero es importante elegir una variedad baja en azúcar. Además, la canela puede ayudar a reducir la presión arterial, pero no funciona tan bien como otras especias. En un estudio de 2015, la canela redujo la presión arterial entre las personas con un índice de masa corporal (IMC) elevado. Además de la canela, comer frutos secos también puede ayudar a controlar la hipertensión.
La canela es una potente especia aromática que puede hacer que una comida sea más especial. Su forma en polvo puede tomarse en pequeñas dosis con un vaso de agua o miel. Se cree que la canela reduce la presión arterial sistólica. Este efecto puede deberse a que la canela es un diurético natural. Esta especia no sólo es beneficiosa para la salud, ¡sino que además sabe muy bien! beneficios de la canela
Otro de los beneficios de la canela es mejorar el metabolismo de la glucosa
La mayor temperatura en verano puede beneficiar al metabolismo de la glucosa. El nivel de HbA1c es más bajo en verano, lo que refleja un mejor control glucémico, pero estos efectos son difíciles de interpretar debido a las variaciones estacionales del peso corporal, la actividad física y la ingesta de alimentos. Tomar un baño caliente a diario mejoró el metabolismo de la glucosa en un grupo de pacientes con DMT2, según un estudio. Pero aún está por ver si este efecto es real o no. beneficios de la canela
Otras investigaciones han demostrado que la exposición al calor puede mejorar el metabolismo de la glucosa. La respuesta al choque térmico puede mejorar la sensibilidad a la insulina al aumentar los niveles intracelulares de la proteína de choque térmico 72 (iHSP72)14-17. Un estudio de Kurucz et al. mostró una relación inversa entre la resistencia a la insulina y la expresión de la iHSP72. Se ha propuesto que la respuesta de choque térmico podría mejorar el metabolismo de la glucosa en el músculo esquelético. Pero, a pesar de estas observaciones, es necesario seguir investigando.
Reduce la grasa visceral
Un nuevo estudio sugiere que la canela puede ayudar a combatir la grasa visceral en ratones. Aunque este efecto aún no se ha confirmado en humanos, la canela resulta prometedora como posible tratamiento del colesterol alto y la diabetes de tipo 2. Los investigadores del Centro Médico Beth Israel Deaconess, de Boston, comentan el estudio y advierten que es necesario realizar más investigaciones antes de hacer una afirmación definitiva. No obstante, la canela tiene muchos beneficios, y puede ser una forma fácil de añadir esta deliciosa especia a su rutina de ejercicios.
Esta deliciosa especia tiene un sabor y un aroma únicos. Los antiguos egipcios la utilizaban como ingrediente para embalsamar, y el Imperio Romano la consideraba 15 veces más valiosa que la plata. La canela también favorece la pérdida de peso y reduce la grasa visceral. También tiene propiedades antimicrobianas y antiparasitarias que la convierten en un excelente remedio natural para perder la grasa no deseada. Aunque la canela tiene muchos beneficios, existen algunos inconvenientes. beneficios de la canela
En primer lugar, esta especia contiene antioxidantes, que combaten el daño oxidativo de las células y ayudan al cuerpo a quemar el exceso de grasa. Puede resultar difícil de creer, pero la canela ayuda a reducir la grasa del vientre. Puede añadirse al café o al té, a los cereales, a los alimentos cocinados o a la avena. Incluso puede sentir las propiedades de calentamiento de la canela en su vientre. Y no tiene mal sabor. Sólo recuerda que la canela no es una píldora mágica que pueda hacerte perder peso de la noche a la mañana.
Mejora la salud digestiva
El ejercicio tiene numerosos beneficios que van más allá de la pérdida de peso. El ejercicio también estimula el sistema inmunitario y combate las enfermedades. Se cree que hasta el 80% del sistema inmunitario vive en el tracto digestivo. Los estudios han demostrado que el ejercicio reduce el riesgo de cáncer de colon, una enfermedad que suele ser asintomática hasta demasiado tarde. En 2011, los investigadores encontraron pruebas sólidas de que la actividad física puede reducir el riesgo de cáncer de colon. El ejercicio regular ayuda al cuerpo a digerir los alimentos de forma más eficiente, mejora su digestión e incluso puede reducir el estrés. beneficios de la canela
Además de mejorar la salud de su cuerpo, el ejercicio también puede mejorar su sistema digestivo. Este proceso ayuda a eliminar las toxinas del intestino. Además de mejorar el sistema digestivo, el ejercicio también mejora la circulación sanguínea. El ejercicio también estimula los músculos y el sistema nervioso, y energiza el sistema endocrino. De ahí la importancia de incorporar el ejercicio físico a su rutina diaria. Los beneficios del ejercicio regular son muchos. beneficios de la canela
El ejercicio es un maravilloso entrenamiento para el cuerpo y mejora el equilibrio entre la mente y el cuerpo. Algunas posturas de yoga son conocidas por mejorar el sistema digestivo. Estas posturas incluyen la postura del triángulo, el perro hacia abajo y la postura del barco. Además de mejorar la digestión, estos ejercicios también mejoran la fuerza y la flexibilidad del núcleo. También es beneficioso para mejorar su salud en general, ya que fortalece los músculos abdominales y ayuda a prevenir la hinchazón y el reflujo ácido. b eneficios de la canela
Ayuda a perder peso
Un estudio reciente sobre los efectos de la canela en la obesidad descubrió que estimulaba el metabolismo del cuerpo, evitando la acumulación de grasa. El cinamaldehído, el compuesto que da a la canela su sabor, puede contribuir a la pérdida de peso. Además, la canela puede reducir los antojos de alimentos dulces, ayudando a las personas a reducir su apetito y a perder peso. También puede ayudar a las mujeres a lidiar con la resistencia a la insulina, un problema común entre las mujeres menopáusicas. beneficios de la canela
Existe una gran cantidad de pruebas contradictorias sobre si la canela puede ayudar a perder peso. Algunas investigaciones muestran que la canela mejora la sensibilidad a la insulina y cambia la composición corporal en un modelo animal de síndrome metabólico. Sin embargo, una revisión sistemática resumió los resultados de un meta-análisis de los efectos de la canela sobre las medidas de obesidad, incluyendo el peso corporal y el índice de masa corporal (IMC). Además, otros investigadores han informado de que la ingesta de canela reduce significativamente la masa grasa y el síndrome metabólico en prediabéticos obesos. beneficios de la canela
Como tomar la canela para aprovechar sus beneficios
Para preparar tu propia bebida casera, mezcla una cucharada de canela con una o dos cucharaditas de agua. Esta mezcla te ayudará a frenar el apetito, mantenerte activo y estimular tu metabolismo. También le ayudará a perder grasa visceral. La canela contiene propiedades antimicrobianas, que pueden prevenir el desarrollo de problemas gástricos. Sin embargo, debe tener cuidado de preparar la mezcla de forma que le resulte cómoda y eficaz.
